Was du darüber wissen solltest....
1. Was sind patellofemorale Beschwerden (PFSS)?
Schmerzen und Irritationen hinter der Kniescheibe bzw. um sie herum, besonders beim Kniebeugen, Treppabsteigen oder längerem Sitzen.
2. Warum tut mein Knie weh?
Die Belastung durch Aktivität schneller zu steigern als sich das Knie anpassen kann und/oder eine Schwäche der Kniegelenkmuskulatur können der Grund für (PFSS) sein.
3. Ist Training / Bewegung schlecht für mein Knie?
Nein. Besonders dann nicht, wenn Sie die Belastung im Training langsam steigern und Ihre Kniegelenkmuskulatur kräftigen.
4. Mein Knie knirscht und macht Geräusche! Ist das schlimm?
Studien haben gezeigt: Knie, die Geräusche machen, haben keine schlechtere Funktion und sind nicht schmerzhafter als Knie, die nicht knirschen.
5. Wie und wo soll ich beginnen?
Training ist das Beste, was sie gegen Ihre Beschwerden tun können. Es sollte von einem Therapeuten gesteuert werden, der sich mit solchen Beschwerden auskennt.
6. Was ist mit Ruhe?
Das Rennen bergab oder andere irritierende Aktivitäten zu vermeiden, können den Schmerz initial etwas reduzieren, aber um die Funktion zu verbessern, sind eine gezielte Kräftigung Ihres Knies bzw. Ihrer Hüfte zusammen mit einer graduellen Steigerung Ihres Aktivitätslevels die wichtigsten Faktoren.
7. Gibt es grundsätzlich Dinge die ich tun sollte?
Das Kniegelenk zu tapen oder eine Schuheinlage zu verwenden, können die Wirksamkeit der Kräftigungsübungen verbessern. Isoliert angewandt, sind sie allerdings nicht hilfreich. Sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten.
Quelle: PhysiomeetScience
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